多吃蔬果少便秘——或许咱们不能说它一定是真理，但也是很多人证明对了的东西。但是，王大妈最近却置疑起这句话的真实性：“怎样我每天多吃蔬果，便秘仍是没好转呢？”对此，北京世纪坛医院老年病科副主任医师屠烈日解说说，白叟不同于年轻人，导致他们便秘的原因杂乱多样，而大多数人以为的，因蔬菜、生果摄入量少引起的便秘仅占少量。

　　

　　屠烈日说，肠蠕动变慢导致肠道中水分相对削减是老年人便秘的主要原因；其次，饮食上，因为白叟常感觉不到口渴，也简单使他们因肠道中水分削减而便秘。与此同时，白叟牙齿多不健全，喜吃低渣精密的食物，因而短少纤维素对肠壁的影响，使结肠运送粪便的时刻延伸；加之老年人运动少，肠肌缩短力遍及下降，就更简单导致便秘。别的，心境郁闷、精神紧张也是老年人便秘的重要原因。

　　

　　因而，屠烈日以为，白叟便秘，归纳防备才是要害。养成每天早晨或睡前准时大便的习气；平常多吃纤维素含量高的蔬菜，如芹菜、菠菜、地瓜等，以及香蕉、葡萄等新鲜生果；多漫步、慢跑、勤翻身。对肚脐周围腹部进行按摩能加快肠蠕动，也是缓解便秘的好办法，可从右下腹开端向上、向左、再向下顺时针方向按摩，每天2—3次，每次10—20圈。关于便秘严峻的人来说，主张最好先去医院查明原因，用药物来缓解病症。