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    关于机体衰老意味着什么
    中共萝北县党员之家   2018-11-21 17:12 作者:peili 文字大小:[][][]
      来自加州大学洛杉矶分校的心理学家Alan Castel在其编撰的名为“Better with Age: The Psychology of Successful Aging”(健康老龄化的心理学)一书中写道,健康的变老应该成为规范,他指出,法国形象派画家克劳德-莫奈(Claude Monet)在其73岁时才开端创造他宠爱的画作-睡莲。
      
      Castel引用了数百项研讨的成果,他指出,现在有许多关于变老的奥妙,关于机体变老意味着什么,人们常常都有一些负面的成见, 研讨者Castel现已对变老研讨了20年了,他见过许多形象深入的晚年人典范,这本书供给科学背面的解说,以及咱们怎么健康老龄化的典范,但是现在有些书本要点重视怎么有用按捺或减缓变老,这本书则通知读者怎么健康地变老,以及怎么享用晚年美好日子。
      
      研讨者以为,高兴至少会让机体寿数延伸4年至10年,而添加的这些额定年月很可能会让咱们变得十分高兴;健康的老龄化包含富有成效,精力健康,最重要的是过着有意义的日子,那么什么是坚持敏锐和成功变老的要素呢?研讨者以为,这个进程能够在任何年纪开端,他提出了几个主张。
      
      长命秘籍
      
      研讨者Castel在书中写到,步行或其它体育训练办法或许是保证大脑和机体健康的最佳办法,2011年地一项研讨中,研讨人员将晚年人随机分为两组,其间一组每周漫步三次,每次40分钟,而另一组则进行相一起刻的拉伸练习,六个月以及一年之后,研讨者发现,在回忆和认知功用测验中,步行组显着优于拉伸练习组,但是过度的跑步却会导致关节痛苦及受伤。
      
      此外,步行组参加者大脑海马体的容量也会添加2%,海马体是大脑中担任回忆的要害区域,一般情况下,个别在50岁今后每年海马体的容量会下降1%左右,而步行好像能够反转机体变老所带来的效应。研讨者标明,平衡练习被证明能够避免个别跌倒,一起也能够让咱们坚持行走姿态,而这或许也能成为晚年人最重要的练习活动办法。
      
      每年都有超越200万美国晚年人因跌伤而去急诊室就诊,2014年英国的一项研讨标明,能在一分钟内站起来再坐下去超越30次的个别患痴呆症的危险较低,并且也活得更久一些;杰出的平衡练习是单腿站立,坚持眼睛张开超越60秒以上(随后换另一条腿),一项研讨标明,在平衡练习上体现欠安的个别患中风和痴呆症的危险往往较高。与步行相同,睡觉也是一种十分有价值的药物,有研讨标明,失眠与痴呆症发病危险直接相关。
      
      研讨者发现,会说多国言语的个别往往患痴呆症的危险较低,并且有研讨依据显现,会两种或多种言语的个别能够推迟至少5年的痴呆症危险。别的一项研讨中,研讨人员对75岁至85岁的个别进行研讨发现,参加

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