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    人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关
    中共萝北县党员之家   2018-10-30 09:31 作者:peili 文字大小:[][][]
      进食过量不只会形成肥壮,还会引起体寒。假如进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的多半会在肠胃中停留。腹部的会集温热就会导致四肢的严寒,所以,进食是以八分饱为佳。
      
      2.“阴性”食物要温热后食用
      
      牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,简单造成体寒,而通过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阴性”食物最好是通过加热加工后再食用。
      
      3.多吃北方生果少吃南边生果
      
      产于南边的生果往往比北方的生果更“寒”,也更简单造成体寒。比方,香蕉与苹果比较,香蕉更简单令身体感到严寒,所以,体寒者应在挑选生果时,以北方生果为好。
      
      4.多弥补维生素E
      
      维生素E可扩张末梢血管,关于末梢血液循环疏通很有帮助,但维生素E的效果较缓慢,须持续3个月才可收效。
      
      5.多选用的温热性食物
      
      四肢严寒的人应多选用温热性食物,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;生果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳挑选,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖。
      
      6.多吃黑色食物
      
      黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可、海带等黑色食物,能够促进血液循环,调理胃肠功能,改进怕冷情况。
      
      科学家们发现,海带是人类吸取钙、铁的宝库。每100克海带中,含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,所以冬季海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的效果。
      
      海带含碘丰厚,碘能促进甲状腺素排泄,发生热量。人体的甲状腺排泄物中有一种物质叫甲状腺素,它能加速体内许多组织细胞的氧化,添加身体的产热才能,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加速,抗冷御寒。一般成年人需求的微量元素——碘为150微克左右,而100克海带中,竟含碘元素240毫克。
      
      7.补铁
      
      有些人的血液循环弱,距心脏远端的四肢末梢神经感觉严寒。同时,因为月经的原因,女孩子体内每个月会丢掉一部分铁,而铁自身又不易被吸收,加上许多女孩子很少吃富含铁的牛羊肉和猪肝等食物,缺铁尤为严峻,所以女孩子冬季特别怕冷。
      
      8.常吃温补食物
      
      如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬季吃不只让身子暖,能够达到进补成效,四肢也能不再严寒。
      
      9.四类汤粥改进四肢严寒
      
      瑶柱鸭汤:用冬菇六粒,瘦肉四两,鸭半只(人多用一只),江瑶柱六粒(大)。把鸭肉切洗净,去肠杂,瑶柱冬菇先浸至透,将以上各物一齐放入瓦煲,六至七碗水,煲四小时以上。鸭肉味鲜,蛋白质丰厚;瑶柱乃海产食物,滋阴入肾;元肉为温补要药,温中逐寒。凡上热下寒者饮此汤适当合适,配瘦肉、冬菇使此汤愈加清甜而温补。
      
      当归生姜羊肉汤:用当归45克,生姜45克,羊肉500克,水煎服。煎好后吃肉喝汤。中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅猪肉的1/2,因此女人不用忧虑因摄入过多而引起肥壮。
      
      大枣姜汤:大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的效果。生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的效果。二者合用,可促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改进,四肢天然就温暖起来了。
      
      黄芪当归生姜羊肉粥:黄芪30克,当归20克,生姜10克,生羊肉250克,粳米80克。黄芪、当归先煮20至30分钟,将药渣捞去,留汁炖羊肉,待羊肉烂后,放入生姜,陈皮丝(5克),粳米煮30至50分钟,即可食用

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