设为首页    |    加入收藏   |    联系我们
现在是:2015年7月12日 21:46:54 星期日 站内新闻: 欢迎您登陆德福养老服务社网站!
工作动态
  • 2018年通化市城镇居民医疗
  • 深圳也将迈入老龄化社会
  • 老人饮食最重要的是注意
  • 关于采取积极措施减轻企
  • 谁也挡不住年老的到来该
  • 我们在生活中该如何做好
  • 税延养老保险试点5月启动
  • 四川省老年人权益保障条
  • 绵阳2018年企事业单位退休
  • 深圳市居家养老消费券管
  • 您现在的位置: 主页 > 情况通报 >
     
    谁也挡不住年老的到来该怎么办
    德福养老服务社   2018-11-14 11:02 作者:peili 文字大小:[][][]
      时刻很无情,由于谁也挡不住年迈的到来;但人的身体却很“坚强”,由于只要用对办法,就能让疾病和认知的阑珊停步。
      
      美国波士顿学院社会工作研讨生院副教授凯瑟琳·麦金尼斯在其所著《晚年社会工作》一书中详细描述了闻名的“麦克阿瑟研讨”,即经过调整饮食和练习,就能“成功”变老。
      
      1.不要沿用年青时分的饮食量。晚年人要坚持身体健康需求低脂肪、高碳水化合物、高蛋白质的平衡膳食。所以白叟比年青人需求更多蛋白质,应多吃肉、鱼、禽、蛋和奶制品等。
      
      2.碳水化合物的摄入要区别加工过的和复合的两种。一般来说,面包、烘烤过的食物以及糖块中所含的都归于加工过的碳水化合物,这部分养分白叟摄入是够的;但豆类食物吃得少,会导致复合碳水化合物摄入缺乏,简单导致便秘和其他肠胃问题。
      
      3.维生素和矿物质的摄入要确保,由于它能够修正由疾病形成的细胞损害。
      
      4.如能在一年内坚持每周3次以上,每次45分钟的走步运动,就能起到添加耐力、缓解关节痛苦、改进血液循环的效果。
      
      5.举重练习可添加推陈出新率,减轻体重,改进平衡感,削减摔跤,并能削减郁闷心情的发生。
      
      6.经过脑力练习,认知功用的阑珊也能够完全避免。比方,做填字游戏、数字游戏或是读报、回想曩昔学过的东西,都有激起脑筋创造性的效果。
      
      值得注意的是,白叟的心思状况在很大程度上取决于身体状况,也就是说,身体好,心思状况也好。所以确保身体健康是首位的。此外,白叟需求坚持与别人的联络,以养成杰出的心态。
     

    关于我们 联系方式 全站搜索

    德福养老服务社—版权所有 www.dfylfwhs.com 网站地图