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    你知道什么样的睡姿对健康有益吗
    中共萝北县党员之家   2018-11-27 10:56 作者:peili 文字大小:[][][]
      人的睡姿一般分为仰卧、俯卧、左边卧和右侧卧四种。
      
      稀有据标明,约60%的人挑选仰卧睡姿,约25%的人挑选右侧卧,约10%的人挑选左边卧,约5%的人挑选俯卧(趴着睡觉)。
      
      南京市榜首医院心内科主任林松说
      
      对普通人来说,不论你挑选哪种睡觉姿态,只需你觉得比较习气都是能够的。
      
      心脏坐落胸腔内左右两肺之间而偏左,身体朝左边卧位,会让心脏器官处于比较低的方位,在这种情况下,会导致心脏内的血容量很多添加,然后大大添加心脏担负。
      
      所以左边卧位对有心脏根底疾病的人来说不是一个恰当的睡姿;而对心肺功用不全的人来说,这个睡觉姿态还有或许导致意外发作。
      
      胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左边,所以左边卧时不只使心脏遭到揉捏,并且胃肠遭到压榨,胃排空减慢。
      
      南京市榜首医院心内科主任林松说
      
      左边卧对患有胃病、急性肝病、胆结石的患者来说均不宜选用。
      
      对体型偏胖,尤其是睡觉打鼾的人,仰卧位会形成舌根的后坠,加剧呼吸道的堵塞,所以仰卧对他们来说,不是一种恰当的睡姿。
      
      林松主张,最好的睡姿引荐右侧卧位。
      
      右侧卧时,人的心脏、消化系统等都处于一个相对高的方位,这样会比较舒适;别的对心功用不全的患者来说,高枕卧位也是比较好的姿态,它会减轻心脏的担负。
      
      在日常日子中,不少人喜爱趴着睡觉,这个姿态会给全身带来压力,会让身体有麻木感和痛苦感。
      
      因为趴着睡时,面部是朝下的,为了透气,面部有必要向左转或向右转,让颈部接受很大的压力,并且脊椎也没有支撑,会形成颈部与背部痛苦。
      
      假如习气趴着睡觉,那最好挑选比较平的枕头,这样能够减轻颈部的压力。
      
      趴着睡觉时全身大部分分量压在肋骨和腹部,使胸部受压,简单对心脏形成担负,呈现呼吸不畅的症状,严峻的会呈现窒息。假如这种睡觉姿态能够防止的话,尽量不要挑选。
      
      头痛的时分,最佳睡觉姿态是平躺,一起在颈部两边各放一个小枕头,以防睡着后颈部扭动。
      
      颈痛患者睡觉时,尽量选用低枕仰卧位。可挑选用一条毛巾,卷成卷,放在颈部下面给颈椎一些支撑。假如忧虑毛巾卷会移动,能够将其放在枕套内。
      
      背痛时恰当的睡觉姿态能够很好地放松背部肌肉,缓解痛苦。平躺时背部比较放松,假如在膝盖下方放一个枕头,在腰部放一个毛巾做成的小支撑卷,能够让脊柱坚持最佳的曲折姿态,缓解背部痛苦作用最佳。
      
      膀子痛者最好侧卧,并坚持痛苦一侧的膀子朝上,一起腿部曲折,在胸口方位抱一个枕头,在腿下放一个枕头来支撑膝盖。
     

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