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    秋季老年人养生需要做好哪些方面的工作
    中共萝北县党员之家   2019-01-26 09:46 作者:peili 文字大小:[][][]
      留意养生是为了更好地安度晚年,无病无痛,轻轻松松的享受半辈子打拼得来不易的休闲韶光,养生也分时令,每个季节有每个季节的应对,秋天就要到了, 老爷子们和老太太们又该换菜谱换环境罗。避免枯燥多喝水等都是需要做的事。
      
      秋季时节饮食保养
      
      我们在秋冬即将降临之际需要留意饮食保养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和生果,还能够避免身体缺水诱发皮肤枯燥瘙痒。
      
      秋季少洗澡、多泡脚
      
      秋季不要每天都洗澡,每天洗澡会过多清除皮脂分泌维护皮肤的油脂,形成秋季皮肤枯燥。秋季养生我们应多泡脚,这样不仅能够促进血液的循环防备疾病发作,还能够使身体酸碱平衡、放松肌肉。
      
      多多健身运动
      
      不宜久坐,久坐简单使肌肉阑珊或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加合适自己的户外活动,适量的运动,能够强身健体,改善体质。
      
      多用脑防备晚年痴呆
      
      晚年人在生活中多培育几个自己的兴趣爱好,坚持大脑皮层的振奋和活泼,神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动,下棋,打麻将等都是训练大脑的有用方法,能够防备晚年痴呆的发作。
      
      秋季多喝水
      
      秋季养生我们应留意及时弥补水分,这样能够防备由于秋季气候枯燥所形成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外,多喝水还可促进体内推陈出新,有助我们秋季排毒养颜。
      
      秋冬降临之际留意保暖
      
      晚年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子,只要这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着,还有就是迟早的时候要留意加一件衣服,防备伤风。
      
      保肝护嗓多歇息
      
      俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开端进入自我维护阶段,这时必定要留意多歇息。让身体好好保养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的枯燥很简单引发咽炎。
      
      坚持室内合适的温度和湿度
      
      已然天气枯燥是引发咽炎的一个严重原因,那么确保室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气枯燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防护机能,形成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成缓慢咽炎病变。
     

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