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    秋季老年人身体保养都有哪些需要注意的
    中共萝北县党员之家   2019-01-26 09:51 作者:peili 文字大小:[][][]
      秋季到了,冬天也不远了,这两个时节可是对晚年朋友身体的一个考验,冰冷和枯燥总是会让一些疾病趁虚而入,因而,小编想提醒所有的老人家,在秋冬时节的日常保健中一定要留意下面的五件事情。
      
      不爱喝水
      
      清晨的血液比较黏稠,简单构成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,削减中风和心肌梗死的发作。
      
      起床太猛
      
      人在睡觉时,血压比较低,刚复苏时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,或许会形成血压突然升高而引起脑血管决裂等严重疾病。也有部分高血压患者,因为动脉硬化等原因,呈现血管运动障碍,假如体位变化过快,简单呈现体位性低血压,呈现脑供血不足,呈现眩晕或是晕厥。主张起床坚持“221”原则,即刚复苏时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
      
      解便太用力
      
      临床上,的确有部分患者因解大便发作脑出血。 晨起时,血压本来就高,假如用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,假如患者自身脑内小动脉硬化,一用力就或许发作脑内小动脉的决裂出血。呈现大便枯燥、 排便不畅时,千万别过度用力或屏息,或一边屏息一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,真实不可应去看医师,运用治疗便秘的药物。
      
      早餐吃太油太咸
      
      油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者兼并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。
      
      晨练
      
      这点首要针对于秋冬季,秋冬室内外温差在逐步加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人简单受冰冷的刺 激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的或许性。主张我们把锻炼时间组织在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方法。 盲目过度锻炼也或许诱发心脑血管事件。
      
      秋冬时节,特别是下雨和下雪的情况下,晚年人出行一定要做好保暖的作业,同时一定要格外的留意做好防备意外缉捕的保护措施。
     

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