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    闭目养神对老年人身体都有哪些帮助
    中共萝北县党员之家   2019-01-26 09:58 作者:peili 文字大小:[][][]
      心境的锻炼是对咱们每个人健康都有得的事情,特别是关于老年人群来说更是适合,只需咱们学会了正确的方法,就能让咱们更好的面临身体所患的疾病,在心境的锻炼中最简单的就是闭目摄生法了,那么这种摄生方法正确的运用方法是什么样的呢?
      
      1、闭目静心
      
      在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一喧嚣之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒平心静气,心静如水,烦恼逐步消失,进入静谧吉祥状况,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,心情愉悦,头脑明晰,浑身轻松。
      
      2、闭目降气
      
      凡遇怒火中烧或遭受屈辱,于浮躁难捺之时,要沉着地控制感情,脱离是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。
      
      3、闭目行悦
      
      在忧郁哀痛、绝望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微昂首俯首,放松思想,尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,哀痛烦乱之情就会逐步消失。
      
      4、闭目意驰
      
      当事不如意,若有所失、心中烦闷时,闭目昂首,臆想浩渺广阔的天空,你就会精神振作如释重负。或静立于高处,闭目仰望人间万景,定会使人心旷意驰。人身犹如九牛一毛,那堪忧虑,奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作,如释重负。
      
      5、闭目卧思
      
      人有三种思想方法:榜首为睁眼思想方式,第二为梦境思想方式,第三即是闭目思想方式。闭目思想是一种临界思想“现象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。在这种思想状况下,大脑排除了外界的物像干扰,又处于充血充氧状况。如此,可促使大脑细胞的潜能最大极限地发挥作用,以提高思想的深度和广度。
     

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