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    多散步勤翻身顺时针按腹部
    德福养老服务社   2022-07-01 05:34 作者: 文字大小:[][][]
      多吃蔬果少便秘——或许咱们不能说它一定是真理,但也是很多人证明对了的东西。但是,王大妈最近却置疑起这句话的真实性:“怎样我每天多吃蔬果,便秘仍是没好转呢?”对此,北京世纪坛医院老年病科副主任医师屠烈日解说说,白叟不同于年轻人,导致他们便秘的原因杂乱多样,而大多数人以为的,因蔬菜、生果摄入量少引起的便秘仅占少量。
      
      屠烈日说,肠蠕动变慢导致肠道中水分相对削减是老年人便秘的主要原因;其次,饮食上,因为白叟常感觉不到口渴,也简单使他们因肠道中水分削减而便秘。与此同时,白叟牙齿多不健全,喜吃低渣精密的食物,因而短少纤维素对肠壁的影响,使结肠运送粪便的时刻延伸;加之老年人运动少,肠肌缩短力遍及下降,就更简单导致便秘。别的,心境郁闷、精神紧张也是老年人便秘的重要原因。
      
      因而,屠烈日以为,白叟便秘,归纳防备才是要害。养成每天早晨或睡前准时大便的习气;平常多吃纤维素含量高的蔬菜,如芹菜、菠菜、地瓜等,以及香蕉、葡萄等新鲜生果;多漫步、慢跑、勤翻身。对肚脐周围腹部进行按摩能加快肠蠕动,也是缓解便秘的好办法,可从右下腹开端向上、向左、再向下顺时针方向按摩,每天2—3次,每次10—20圈。关于便秘严峻的人来说,主张最好先去医院查明原因,用药物来缓解病症。
     

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