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    跳广场舞的一些小知识
    德福养老服务社   2022-07-01 05:41 作者: 文字大小:[][][]
      广场舞是近年来比较流行的群体性健身活动,跳广场舞不仅能训练健身,还能增进邻里间的感情。那么在进行广场舞的时候有哪些需求留意的地方呢?下面为我们介绍跳广场舞的几点留意事项,供我们了解。
      
      留意运动的时刻
      
      假如跳广场舞训练要放音乐,也要考虑其别人感触,不要影响别人睡觉,尽量安排在7:00后或22:00点前。
      
      做好热身运动
      
      避免因俄然运动而形成肌肉拉伤或关节损害。如运动前活动一下膝关节、手关节,扭扭腰,拍拍腿,做5~10分钟即够,或以身体轻轻出汗为度。
      
      跳舞留意
      
      跳舞过程中,动作起伏别太大,避免俄然的大起伏扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,或关节、肌肉损害。假如呼吸不畅,应先歇息片刻后再决议是否持续操练。一旦呈现不适感,如腿部疲劳、晕厥、心慌等,应立即停止操练。
      
      避免抽筋
      
      跳完舞后不要立刻收工回家,须做一些舒缓活动来放松,如体操、漫步等,让全身肌肉松弛下来。由于总处于严重状态的肌肉,容易受伤甚至发作抽筋。
      
      男性也可加入
      
      作为一种大众化休闲的方法,男子也应积极参与,由于广场舞并不仅仅是女性的专利,相同适合中老年男性。

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