健康白叟长命八大秘诀有，每周至少训练3次、和家人亲朋好友沟通你的主意、自我按摩、日子尽可能独立、让日子充溢欢喜以及适量饮水和饮酒，制止吸烟等等，这些健康的日子均可以让老年人长命。

　　

　　退休意味放弃一辈子紧张的工作状况，身体的节奏已经变得缓慢，日子的方方面面也会有一些改动，那么怎样才能使自己退休后的日子过得忙碌而充分，又可以健康长命？

　　

　　1、早上者，每周至少训练3次。百岁白叟都是无可争议的早上者!较好的运动方式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。并且它强度适中，不至于给你带来损害。总之，努力做一些花费膂力的运动。

　　

　　2、常跟和你关系密切的人一起沟通你的主意，别把你的想法关闭在脑海里。假如你以为哭一场对自己有好处，那就哭吧;要是你感到愤恨，那就放声嚷嚷，发泄你的情感吧。

　　

　　3、发展一种真实适合你自己的嗜好。当你感觉愤恨或沮丧的时分，可测验一些耗费膂力的活动：出去漫步、拍打毛毯。假如你身体不适或膂力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良影响的影响。一个新的爱好将给你的日子带来趣味和高兴。

　　

　　4、自我按摩，放松心情。挫折感、紧张感、愤恨和焦虑的心情都容易导致肌肉的僵硬，成果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。假如用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来新鲜之感。

　　

　　5、别过多地怀旧，日子尽可能独立。假如你将过多的时刻用在了抒情“夸姣的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长命说再见了。对眼前的全部顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时刻，时世的变迁是再自然不过的工作。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运，你的身体就越健康。

　　

　　6、不要常常吃药，防止频频节食。常常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。频频节食会使体重常常处于波动状况对你的健康极其不利。常吃蔬菜和水果。少吃那些袋装的便利食品。

　　

　　7、别对你的健康问题过度忧虑，让日子充溢欢喜。假如你老是以为自己得了病，那么你可能会真的得病。在健康长命的人群中，很少有人忧虑疾病或许逝世—他们总是以积极的心情面临日子。神态阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康长命的人常常将日子看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长命。幽默感很重要，常常阅览那些使人开怀大笑的书，看那些真实赋有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到心情不佳的时分就有了解脱的方法，争夺每天都找到一点笑料。

　　

　　8、适量饮水和饮酒，制止吸烟。适量饮水可以坚持肾脏需求充足的水来行使其正常的生理功能;少量酒精可增进健康，但很多酒精则会损害健康。与吸烟的人坚持必定间隔，被动吸烟对健康的影响是很大的。

　　

　　总之，白叟要健康长命，可以坚持每天早上，做适量的运动，常跟和你关系密切的白叟一起沟通你的主意，别把你的想法关闭在脑海里，这样坚持一个健康的心态就可以过一个欢喜详和的晚年。