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    老年朋友春季养生正当时
    德福养老服务社   2022-07-01 05:41 作者: 文字大小:[][][]
      一年四季都需要摄生,顺着阴阳增长的办法,以及气候改变的办法进行调理,才是摄生的最佳办法,那么晚年朋友春季摄生正当时该怎么处理呢,下边的这些内容助你健康长寿。
      
      一、调节饮食
      
      春天推陈出新旺盛,饮食宜甘而温,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,防止助热生火。
      
      多吃含蛋白质、矿物质及维生素(特别是B族维生素)丰厚的食品,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。由于春天原本肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺简单损伤脾胃。
      
      二、预防春困
      
      春季,白叟常感到疲倦,早晨不易睡醒,白日则昏昏欲睡。这是由于春季气温回升,人体活动量添加,体表末梢血管开端舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得缺少,然后发作“春困”现象。
      
      怎样减轻与预防春困呢?首先,要保证睡眠,早睡早上,战胜消极懒惰思想心境,正午则最好午休一个小时左右;其次,要积极参加训练和户外活动,改进血液循环;第三,要恰当添加养分。
      
      研究证明,缺少B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰厚的食品,吃饭不宜太饱;第四要坚持室内空气流通;最终,晚年人原本阳气相对缺少,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因而,晚年人在春天应恰当节欲。
      
      三、保养精力
      
      春季是肝阳亢盛之时,心境易烦躁。晚年人要适应春生之气,调适心境,坚持安静、愉悦、舒畅的精力,防止恼怒,使肝气坚持正常的生发。
      
      心境舒畅有助于养肝,由于心境郁闷会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功用,也易使神经内分泌系统功用紊乱,免疫力下降,简单引发精力病、肝病、心脑血管疾病等。祖国医学着重“春夏养阳,秋冬养阴”,假如白叟在春季把肝气保养好了,不仅春季不患病或少患病,并且对夏日防病摄生也极为有利。
      
      四、运动训练
      
      春天天然界阳气开端升发,人们应该借助这一天然特色,要点养阳,养阳的要害在“动”,忌“静”。晚年人应该积极到室外训练,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功用,防止动脉硬化。
      
      但是晚年人春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而患伤风伤风、哮喘病或慢性支气管炎等,最好选在太阳升起后外出训练。另外,春练时不能空腹,晚年人早晨血流相对缓慢,体温偏低,在训练前应喝些热汤。一起运动要舒缓,晚年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬,训练前应先轻柔地活动躯体关节,防止因突然训练而诱发意外。
      
      五、保健防病
      
      春气候候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开端疏泄,对寒邪抵御能力有所削弱,因而,晚年人很简单伤风伤风,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。
      
      所以,春天里白叟要随时留意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去寒衣。一旦得了伤风要及时就医,用药越早作用越好。进入春季,晚年人还须防脑血管病的发作。这是由于春季气温不稳定,常有寒流侵略,气压改变大,在每次气温改变的过程中,可形成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发作。
      
      六、防风御寒
      
      春天宜晚睡早上,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充分。春天要特别留意防风御寒,养阳敛阴。依据初春气候乍寒乍暖的特色,衣服不可顿减,而应顺应“春捂秋冻”的原则,随气温的改变增减衣服。假如过早脱去寒衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。

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